با آگاهی از اینکه کدام رنگ چه تاثیری روی خواب می**گذارد، می**توان رنگ اتاق خواب را به شکلی درآورد تا به خوابی خوش نزدیک*تر شد و از اضطراب و کشمکش**های روزانه تا حد زیادی خلاصی پیدا کرد.شب ها نمی توانید خوب بخوابید؟ البته می توانید گناه این بی*خواب شدن را به گردن اخبار بد، مشکلات خانوادگی و یا گرفتاری**های روزمره تان بیندازید و یا فکر و خیال درباره آینده و حتی سر و صدای بیرون از خانه یا جروبحثی را که با همسایه*تان داشته*اید، دلیل اصلی این مشکل بدانید.اما پژوهش**ها نشان داده است رنگ اتاق خواب و نور چراغ خواب نیز تاثیر بسیار زیادی روی کیفیت خواب دارد. هر رنگ احساس خاص خودش را دارد که می**تواند واکنش های روانشناختی متفاوتی را ایجاد کند.آبی، سبز و زردبر اساس پژوهش های انجام شده رنگ آبی، میزان ضربان قلب و فشار خون را پایین می آورد. ترکیب سبز و زرد نیز بر کیفیت خواب اثر خوبی دارد.بنابراین وقتی از این رنگ**ها در اتاق خواب استفاده کنید، احتمال اینکه بتوانید حداقل هفت ساعت و نیم بخوابید، بسیار افزایش می**یابد.رنگ آبی، میزان ضربان قلب و فشار خون را پایین می آورددر استرالیا، محققان به بررسی اتاق خواب**های 2000خانه و تاثیر رنگ آنها روی کیفیت خواب ساکنانش پرداخته و دریافتند افرادی که رنگ اتاق و تزئینات خانه*شان زرد، آبی و یا سبز است، خواب شبانه بهتری دارند.بنابه گفته این محققان، در شبکیه چشم ما سلول* های دریافت کننده*ای وجود دارند که به رنگ آبی بیش از دیگر رنگ**ها حساسیت نشان می**دهند.این سلول**ها، اطلاعات دریافتی به مغز و بخشی که ریتم 24 ساعته بدن مان را کنترل می**کند، مخابره کرده و روی عملکرد و احساس ما می**گذارند.ارغوانی و بنفشدر اتاق خواب از رنگ ارغوانی و بنفش، زیاد استفاده نکنید زیرا تحریک کننده هستند و ممکن است مقدار خواب را به کمتر از 6 ساعت در شب برسانند.در واقع براساس پژوهش**های انجام شده، افرادی که در اتاق خواب**های به رنگ ارغوانی و بنفش می**خوابند، به طور متوسط خواب شبانه*ای معادل 5 ساعت و 56 دقیقه دارند.در اتاق خواب از رنگ ارغوانی و بنفش، زیاد استفاده نکنید زیرا تحریک کننده هستندچون این رنگ**ها تحریک کننده ذهن هستند و خلاقیت فرد را بیدار می**کنند و ذهن به طور ناخودآگاه فعال باقی می**ماند.درضمن این رنگ**ها موجب می**شود فرد رویاهای واضح بیشتری داشته باشد و حتی کابوس ببیند، در نتیجه صبح با خستگی زیادی از خواب بیدار شود.خاکستری و قهوه*ایاز آنجایی که این دو رنگ به شدت ملال آور و افسرده کننده*اند، مناسب اتاق خواب نمی*باشند. در حقیقت در اتاق خواب قهوه*ای رنگ می**توان انتظار کمی بیش از 6 ساعت خواب شبانه راحت داشت.این مقدار در اتاق خواب با رنگ خاکستری فقط چند دقیقه بیشتر خواهد شد. افرادی که اتاق خواب*شان خاکستری رنگ است، تمایل بیشتری به بیدار ماندن و انجام فعالیت**هایی مانند گشت و گذار در اینترنت دارند.در اتاق خواب از رنگ ارغوانی و بنفش، زیاد استفاده نکنید زیرا تحریک کننده هستندهمچنین یک پنجم افرادی که تزئینات اتاق*شان نقره*ای است بیش از دیگران تمایل به ورزش پیدا می**کنند.